Suplemento BCAA

Elaine Cristina Bueno*

A Alimentação equilibrada, treino correto e suplementação adequada são essenciais para quem deseja atingir seus objetivos e metas principalmente para os praticantes de atividade física, entre as infinidades de suplementos disponíveis está o BCAA.

Os suplementos alimentares, como o nome já diz, servem para complementar a dieta de atletas amadores e de alta performance, provendo os nutrientes que contribuem para o condicionamento físico e a durabilidade.

Eles são consumidos por quem procura alcançar os níveis diários recomendados de vários nutrientes que podem estar ausentes da alimentação cotidiana.

O BCAA (Branch Chain Amino Acids) é formado por três aminoácidos: Valina, Leucina e Isoleucina.

O BCAA é um suplemento com a formulação de aminoácidos de cadeia ramificada, os chamados aminoácidos essenciais, que o nosso corpo não produz e deve ser obtido através de alimentação e suplementação.

O suplemento com BCAA já foi bastante estudado por cientistas da nutrição esportiva, que demonstraram recentemente que ele é mais bem aproveitado quando consumido antes e depois do exercício físico.

Benefícios
O BCAA é fundamental para auxiliar na recuperação do músculo gerando consequentemente maior ganho de massa muscular.

O BCAA também reduz a possibilidade de lesão muscular pós-exercícios, pois ele facilita a entrada dos aminoácidos nas células para que possam servir de “alimento” para a construção das células musculares.

Melhora do sistema imunológico e reduz a fadiga.

É possível encontrar estes três aminoácidos em alimentos como carne, ovos, produtos lácteos ou no suplemento Whey Protein.

O BCAA pode ser encontrado em cápsulas, tablets ou em pó, e vale ressaltar que é importante procurar um nutricionista para adequar as doses especificas para seu caso.